女性朋友产后会出现乳房下垂的情况，这对乳房的美观有很大的影响，让女性朋友深恶痛绝，其实产后护理乳房可以合理的避免乳房下垂，具体的预防方法哺乳期的女性朋友可以一起来了解一下。
1.产后预防乳房下垂的方法，女性在给孩子喂奶的时候不要让孩子过分牵拉乳头，如果出现了奶胀的情况，一定要尽量将奶水挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎的发生、 在给孩子喂奶时要轮流喂乳头，这样才能使两侧乳房大小一致，另外产后要多吃丰胸的食物，从多方面防止乳房下垂，具体如下：
在哺乳期，妈妈要选择正确的哺乳方式，预防乳头疾病。哺乳时，妈妈应先托起乳房，然后用乳头挑逗宝宝的下唇，待宝宝张开嘴后，再将乳头和乳晕一起托起，让宝宝慢慢吸吮乳汁。宝宝吃饱后，妈妈记得轻轻地将乳头从宝宝口中移开。
产后妈妈要注意营养的均衡摄入，尽量不要挑食，如想要胸部变得丰满，可以多喝鸡爪花生汤、鲜奶炖燕窝、花生炖猪蹄、双胶糖水等。
产后乳房开始分泌乳汁，宝宝吸吮乳汁时乳头周围可能会有乳痂形成，此时，妈妈可以在乳房上涂抹植物油，使乳痂软化，再用湿布蘸碱性肥皂水清洗乳房。
为了防止乳房下垂，妈妈可以在睡前按摩乳房。具体方法是将一只手的食指、中指和无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针方向推拿按摩，每次10-15分钟。
温馨提示：妈妈的哺乳期不宜过长，孩子满10个月后，即应断奶，断奶后坚持胸部按摩，坚持做俯卧撑等扩胸或双臂上举的运动，这样可以锻炼胸大肌，使乳房不易松弛，更加坚挺丰满。
2坐月子预防乳房下垂女性朋友想要在坐月子的时候预防乳房下垂，就应该每天用温水清洗乳房，这样不仅有利于清洁卫生，还能促进乳汁分泌，并能增加乳房悬韧带的韧性，从而降低乳房下垂的可能性。
女性可以经常按摩乳房，尤其是在每次孩子吃完奶之后，妈妈需要轻轻按摩乳房，每次按摩可以持续十分钟左右，这样可以促进乳房的血液循环，还能增加乳房韧带的弹性，对于预防乳房下垂有很大的作用。
温馨提示：新手妈妈需要佩戴宽松合适的胸罩，胸罩即不能太紧，也不能太松，佩戴合适的胸罩，是避免乳房下垂最有效的方法之一，如果身体条件允许，妈妈们要坚持做俯卧撑、扩胸运动，这可以使胸部肌肉发达有力，能对乳房起到很强的支撑作用，这不仅能防止乳房下垂，还有助于塑造优美的体型。这样不仅可以防止乳房下垂，还有助于美化体形。
3 预防产后乳房下垂的八大运动方法 要改善乳房下垂的现象，主要可以锻炼胸肌运动，包括健胸操、俯卧撑、引体向上等。这些运动可以使胸大肌变得结实有支撑力，从而使下垂的乳房组织可以向上提拉。
产后乳房下垂是一种常见的现象，要想达到这种效果，需要坚持较长时间，而且需要在负重的情况下进行锻炼，饮食上也要注意增加胶原蛋白的摄入，具体锻炼方法如下：
1、两腿前后分开，前弓后蹬，手持拉力器，将两臂沿肩部水平方向伸直向前，然后两臂收回，挺胸向前，此组动作连续做数次，每分钟重复做25-30次为宜； 2、手持拉力器，双臂上举，掌心向前，双臂呈半圆状向后，再还原到正前方，每分钟重复做25-30次 3、双腿自然打开站立，身体前倾与地面平行，双手握住拉力器，双臂侧举，然后尽力做双臂交叉动作，速度同前； 4、两腿分开站立，立正，向上摆动拉力器，在头前做双臂交叉动作，手心向外，速度同前；5、两腿自然开立，挺胸，握拉力器，两臂在体前挥动。两臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前；6、手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下放。然后两臂在体前上下交替举起哑铃，速度不变；7、仰卧，两手握哑铃置于体侧，然后轮流将哑铃举于头前上方，速度不变；8、两腿自然打开。双手握哑铃为您推荐：产后乳房下垂的原因 乳房变软说明母乳不足 哺乳期乳房一边大一边小怎么办